by

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Supaya Tetap Fit

Menjaga Kesehatan Tubuh – Merupakan hal yang paling penting untuk menjaga diri kita dari sakit. Apabila tidak bisa menjaga tubuh kita, maka pasti tubuh akan menjadi sakit dan tentunya sangat mudah terserang penyakit. Untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak perlu membutuhkan hal yang mahal, vitamin dan obat misalnya, atau pijat yang membutuhkan biaya mahal. Cukup hal sederhana yaitu pola hidup yang baik, benar dan teratur yang sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Pola hidup yang sehat sangat baik untuk mencegah Anda terserang dari berbagai penyakit. Akan tetapi hal tersebut harus dilakukan secara teratur. Jika tidak dilakukan secara teratur, bisa saja tubuh masih mudah terserang penyakit. Mulailah hari ini dan seterusnya untuk melakukan pola hidup sehat.

Bagaimana cara melakukan pola hidup sehat yang baik dan benar?. Banyak dari kita akan menanyakan hal tersebut. Jadi disini saya akan berbagi tips menjaga kesehatan tubuh dengan melalukukan pola hidup yang sehat. Ada beberapa tips kesehatan yang dapat dilakukan setiap hari yang tentunya tidak mengganggu aktivitas Anda. Karena tips ini dapat dilakukan saat sebelum dan sedang beraktivitas. Langsung saja, berikut tips melakukan pola hidup sehat untuk kesehatan tubuh :

Pola Hidup Sehat

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

  1. Istirahat yang cukup setiap harinya. Idealnya kita harus mengistirahatkan tubuh kita selama 8 jam. Jika Anda istirahat kurang dari jam tersebut, maka yang harus dilakukan adalah istirahat pada saat tidak sibuk dalam aktivitas. Misalnya saat bekerja di kantor, pasti ada waktu untuk makan siang ataupun sholat. Pada saat itulah kita bisa mengistirahatkan tubuh kita beberapa menit saja. Hal yang sepele, tapi itu sangat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda.
  2. Jangan terlalu padat dalam beraktivitas, karena terlalu capek juga merupakan faktor penyebab menurunnya daya tahan tubuh, sehingga tubuh sangat mudah terserang penyakit. Istiratkan tubuh Anda untuk menghilangkan rasa capek tersebut. Karena kesehatan tubuh adalah hal yang lebih penting dari pada aktivitas Anda. Jika kesehatan tubuh Anda terganggu, otomatis aktivitas juga akan terganggu. Namun jika Anda meluangkan Aktivitas Anda untuk beristirahat, maka tubuh akan sehat dan dapat melakukan aktivitas Anda kembali.
  3. Olahraga secara teratur di pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Ini bertujuan agar otot dan pikiran Anda tidak kaget saat melakukan aktivitas. Karena saat Anda tidur, tentunya otot-otot tubuh kita tidak bergerak. Dengan olahraga dapat mengembalikan kinerja otot tubuh agar dapat bekerja sebagaimana mestinya. Hal ini terbukti dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.
  4. Selalu berfikiran positif. Karena pikiran yang tenang akan dapat menjaga kesehatan tubuh. Maka usahakan selalu berpikiran positif saat mempunyai masalah pada aktivitas Anda. Jika kita berpikiran positif dan tenang, tubuh akan tetap sehat dan masalah tersebut pasti akan ada jalan keluarnya.
  5. Penuhilah kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh. Bagi Anda pecinta kopi, jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi. Meskipun juga termasuk cairan dan khasiatnya dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi konsumsi yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Minumlah air putih yang menyehatkan, 8 gelas sehari merupakan jumlah yang harus dipenuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh kita.
  6. Makanlah makanan yang berserat setiap harinya. Contohnya seperti buah, sayur dan biji-bijian. Karena makanan yang berserat dapat menbantu proses pencernaan tubuh kita. Pencernaan lancar maka tubuh akan tetap sehat.
  7. Pastikan makanan yang kita makan sudah bersih dan matang sempurna. Karena makanan yang tidak bersih dan tidak matang masih terdapat bakteri hidup yang dapat menyerang kesehatan tubuh kita. Salah satu tipsnya adalah mengolah atau memasak makanan itu sendiri. Apabila Anda membeli, belilah makanan yang memiliki tempat yang bersih dan tidak diragukan kesehatan makanannya.
  8. Tidak mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Karena hal tersebut dapat mengakibatkan obesitas dan mudah diserang penyakit.
  9. Penuhi kebutuhan vitamin D. Karena vitamin D berfungsi untuk miningkatkan kekebalan tubuh terhadap bakteri dan virus yang menyerang. Vitamin D dapat di temukan pada sinar matahari pagi, telur dan ikan.

Itulah beberapa tips melakukan pola hidup sehat agar tubuh selalu sehat dan bugar. Semoga dengan uraian tips pada Artikel Cara Menjaga Kesehatan Tubuh ini membuat Anda lebih memahami betapa pentingnya kesehatan tubuh kita dan dapat bermanfaat bagi Anda yang membacanya.

Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Popular